Хатха-йога — древняя индуистская система работы с нервной системой человека. Поскольку она снимает напряжение и наделяет человека новой энергией, слишком многие люди 20-го века, включая учителей йоги, стали смотреть на почтенную индийскую физическую науку исключительно как на упражнение для здоровья и жизненной силы ума и тела. Это то, но это и многое другое. Практики хатха-йоги более духовны, чем физические, более тонкие, чем грубые, скорее средство понимания, чем экзотический способ снять стресс или размять тело.
Мудрецы, разработавшие хатха-йогу, задумали ее как способ обрести сознательный контроль над нашими жизненными энергиями, способ войти внутрь, гармонизировать внешнее, чтобы можно было встретить сокровенное Я. Для них это были состояния сознания, божественная жизнь и подготовка к медитации.
Выполняя асаны, концентрируйтесь на ощущении энергий в нервных потоках. Будьте чувствительны к тому, чтобы знать, когда тело находилось в каждом положении достаточно долго, чтобы настроить задействованные нервные токи. Затем плавно переходите к следующей асане. Это как танец, преднамеренный, плавный танец. Во всех позах вдыхайте, используя диафрагму, а не грудные мышцы. Не растягивайтесь чрезмерно и не напрягайте тело. Расслабьтесь в позах. Не волнуйтесь, если вы не можете выполнить их все идеально. Со временем вы обнаружите, что тело становится более гибким и податливым. Освободите ум от мыслей и напряжения. Вы станете более осознанными, более живыми, более безмятежными.
Хотя есть много более сложных упражнений хатха-йоги, эти двадцать четыре асаны представляют собой сбалансированную систему для ежедневного использования. Для простой цели успокоения ума при подготовке к медитации это все, что вам когда-либо понадобится. Для достижения наилучших результатов хатха-йогу должен преподавать лично квалифицированный учитель. Эти инструкции и рисунки предназначены только в качестве элементарной помощи. Для получения более подробной информации обратитесь в признанную школу, специализирующуюся на хатха-йоге.
Сцена хатха-йоги имеет духовное назначение – уравновесить физическую и физическую энергии при подготовке к медитации. Он предназначен не только для того, чтобы сделать нас молодыми, красивыми или творческими, но и для того, чтобы помочь нам успокоить ум, тело и эмоции, чтобы мы могли пробудить просветленное сознание и познать Атман внутри.