Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.ru

Друскининкай 10.07

Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13


План тренировочного процесса

Для поездки на летний снег

Литва г. Друскининкай 10.07.13 – 25.07.13

Всего на тренировки выделено 12 дней. Тренировочный процесс лучше разбить на циклы с перерывами на выходной день. Циклы либо 3 + 3 + 4, либо 6 + 5, в зависимости от физического состояния детей. В день планируется тренировка на снегу ( 1 час свободного катания + 2 часа по трассе), и тренировка по ОФП продолжительностью 60 – 90 минут максиму.

Лыжную подготовку планируется разбить на 3 основных этапа:

1 этап: свободное катание, работа над основными техническими элементами в произвольных спусках.

2 этап: отработка техники в трассе гиганта и подготовительных трассах

3 этап: отработка техники слалома в трассе слалома и подготовительных слаломных трассах

1 этап

Этот этап необходимо разделить по задачам:

1 задача: работа над основной стойкой горнолыжника в медленных спусках прямо, плугом и с боковым проскальзыванием. (следить за положением рук, направлением корпуса, положением спина-голова-шея, сгиба колен, параллельность голени)

2 задача: работа над максимально переднем положением в начале поворота. (следить, чтобы после выполнения подачи корпуса-голени-тела вперёд, спортсмен не «усаживался на стул», следить за положением плеч и рук, следить за работой «от ног»)

3 задача: работа над динамикой ног, т.е. определение места загрузки, разгрузки и скольжения, а так же зоны давления  на внешнюю лыжу.

2 этап

1 задача: работа над динамикой ног в упрощённой трассе (спрямлённая, раскатистая)

2 задача: работа над траекторией входа в поворот (установка вспомогательных обозначений начала поворота)

3 задача: работа над своевременным выходом из поворота (установка вспомогательных обозначений выхода из виража)

4 задача: работа над частными задачами. Использование полноценных гигантских трасс средней сложности.

3 этап

1 задача: параллельный перенос навыков освоенных в гиганте в трассу слалома. Установка раскатистых учебных трасс слалома с использованием чарликов, с постепенным усложнением трассы по сжатости и крутизне

2 задача: работа над уколом. С использованием усложнений в виде смены ритма.

3 задача: работа над атакой вешек.

4 задача: работа над частными задачами.

Захарова Екатерина Алексеевна

07.07.2013


Диплом на заказ


1. спеціаліст галузь знань 0304 Право Напрям підготовки ~ 7.
2. Многоуровневая системность стилистических норм и проблема типологизации речевых отклонений от них
3. тема представляет собой определенный способ понимания и трактовки какоголибо явления или процесса
4. Этнические особенности современной семьи в социальной работе
5. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ Тема-Подготовка медицинских документов в MS Word
6. ПЧ9 2.1 Організаційно ~ економічна характеристика підприємства Донецька дистанція колії є структур.html
7. явление сложное многоплановое и сложное разл
8. Реферат- Дистрибутивный анализ
9. Тема 7- Оценка фактического питания подсчет калорий основного обмены использование эскиздиета.
10. тема была общей нужно будет подобрать подходящую для работы фотографию.html
11. Внешняя политика России в конце 19 века
12. варианты ответов 1 Т Какова задача маркетинговых ис
13. постановочная фотосъемка Vip фотосъемка SECs видеоряд
14. девіантна поведінка
15. то новое для себя
16. Тема- Основи конституційного права України I1
17. Вам предстоит трудиться в бешеном темпе фонтанировать и действовать
18. Влияние водных ресурсов на жизнедеятельность человека.html
19. трех от роду среднего роста приятной наружности с темносерыми глазами но с отсутствием вся.html
20. К не депозитным источникам привлечения ресурсов относятся- получение займов на межбанковском рынке; согл