Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.ru

Друскининкай 10.07

Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13


План тренировочного процесса

Для поездки на летний снег

Литва г. Друскининкай 10.07.13 – 25.07.13

Всего на тренировки выделено 12 дней. Тренировочный процесс лучше разбить на циклы с перерывами на выходной день. Циклы либо 3 + 3 + 4, либо 6 + 5, в зависимости от физического состояния детей. В день планируется тренировка на снегу ( 1 час свободного катания + 2 часа по трассе), и тренировка по ОФП продолжительностью 60 – 90 минут максиму.

Лыжную подготовку планируется разбить на 3 основных этапа:

1 этап: свободное катание, работа над основными техническими элементами в произвольных спусках.

2 этап: отработка техники в трассе гиганта и подготовительных трассах

3 этап: отработка техники слалома в трассе слалома и подготовительных слаломных трассах

1 этап

Этот этап необходимо разделить по задачам:

1 задача: работа над основной стойкой горнолыжника в медленных спусках прямо, плугом и с боковым проскальзыванием. (следить за положением рук, направлением корпуса, положением спина-голова-шея, сгиба колен, параллельность голени)

2 задача: работа над максимально переднем положением в начале поворота. (следить, чтобы после выполнения подачи корпуса-голени-тела вперёд, спортсмен не «усаживался на стул», следить за положением плеч и рук, следить за работой «от ног»)

3 задача: работа над динамикой ног, т.е. определение места загрузки, разгрузки и скольжения, а так же зоны давления  на внешнюю лыжу.

2 этап

1 задача: работа над динамикой ног в упрощённой трассе (спрямлённая, раскатистая)

2 задача: работа над траекторией входа в поворот (установка вспомогательных обозначений начала поворота)

3 задача: работа над своевременным выходом из поворота (установка вспомогательных обозначений выхода из виража)

4 задача: работа над частными задачами. Использование полноценных гигантских трасс средней сложности.

3 этап

1 задача: параллельный перенос навыков освоенных в гиганте в трассу слалома. Установка раскатистых учебных трасс слалома с использованием чарликов, с постепенным усложнением трассы по сжатости и крутизне

2 задача: работа над уколом. С использованием усложнений в виде смены ритма.

3 задача: работа над атакой вешек.

4 задача: работа над частными задачами.

Захарова Екатерина Алексеевна

07.07.2013




1. Курсовая работа- Учет отремонтированных, реконструированных, модернизированных объекто
2. Шяуляй
3. Определяем предел пропорциональности
4. і Предметнодієвий аспект праці виступає як її зовнішня фізична сторона
5. Учебное пособие- Устаткування дробильно-сортувальних заводів
6. Показатели для анализа трудового потенциала предприятия Компоненты тр
7. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата економічних наук Харків ' 2006
8. блаженными. В руках пакет
9. Тема 10 Фінансові послуги з перейняття ризику Мета заняття- Навчальна- вивчити аспекти теорії с
10. Олимпийские надежды Игра проводится по станциям
11. иного мира а иногда и высшей духовной сущности ~ Атмана
12. Проблеми правового регулювання діяльності виконавчих органів місцевих рад
13. КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА по дисциплине- Экономика и социология труда Выполнил студент НТ315сЭУМ Л
14. Отчет по больничным листам за I семестр 20132014 учебного года
15. ЛЬВІВСЬКА ПОЛІТЕХНІКА Інститут- ІГДГ.html
16. Сепаратизм в Украине
17. Рассказать о строении словосочетания- найти главное и зависимое слова и указать какими частями речи он
18. Реферат на тему- Життя і творчість Катрі Гриневичевої 1895 1947 Катря Гриневичева належить до того
19. тема Концепция дисциплины 2
20. Реферат- Історія селянського повстання під проводом Івана Болотникова