Будь умным!


У вас вопросы?
У нас ответы:) SamZan.ru

.00 FIT BLL Гриша ТАНЕЦ ЖИВОТА Тимур КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Работа добавлена на сайт samzan.ru: 2016-03-13

                     РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ ЗЕБРА-ДМИТРОВКА

С 30 декабря по 5 января 2013г.

Понедельник

Вторник

Суббота

Воскресенье

10.00

UPPER BODY   

Гриша

ЛФК

Валентина

С

Н

О

В

Ы

М

Г

О

Д

О

М

11.00

FIT BALL

Гриша

ТАНЕЦ ЖИВОТА

Тимур

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Собир

STEP

Кристина

12.00

PILATES

EVO

Вилена

GYMSTICK

Собир

LATINO

Кристина

TABS+FLEX

Собир

$МАМА +

(занятие для беременных)

Валентина

13.00

PUMP    

Собир

TABS+FLEX

Собир

БОКС

Норик

FIT BALL

Вилена

Фламенко

Инесса

14.00

TABS+FLEX

Собир

Z-PUMP

Вилена

ЙОГА  

(1,5 часа) Игорь

НАСТОЛЬНЫЙ    ТЕННИС

$

Карен

15.00

$ KIK-FIGHT

Собир

PILATES

Вилена

16.00

PUMP    

Собир

17.00

TABS+FLEX

Собир

18.00

18.30

ЙОГА  

(1,5 часа)

Оля

19.00

INTERVAL

Даша

18:00-20:00 в здании ВИСТИ для клиентов Зебры проходят бесплатные уроки по волейболу

Собир

Уважаемые гости клуба!

Обращаем Ваше внимание на то, что если Вы не успеваете посещать уроки, заявленные в расписании, Вы можете заниматься с нашими инструкторами ПЕРСОНАЛЬНО  в удобное для Вас время!

Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых программ !!!

По всем вопросам обращайтесь на рецепцию    или по телефону

8 (495) 663 99 86

$ уроки не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно

20.00

ЗДОРОВЫЕ НОГИ

Даша

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Оля

21.00

ТОНИНГ

Оля

$  TRX

Михаил

АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

A- BOKS   Уровень подготовленности: любой.  Урок придуман  на базе  бокса, задействованы только руки. Урок тренирует    сердечнососудистую систему, тренирует координацию, повышает выносливость.  За короткое время можно добиться желаемого результата.

STEP       Уровень подготовленности: средний. Занятие с использованием степ платформы. Нагрузка средней интенсивности.

TAI-BO      Уровень подготовленности: средний. Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.

KIK-FIGHT Урок проводится на грушах, высокой интенсивности, для подготовленных. Урок придуман на основе боевых искусств, тренирует координацию, повышает выносливость, ставится техника ударов руками и ногами, а так же  сжигаются жиры и  калории,  за очень короткое время можно добиться результата.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

ZUMBA  Уровень подготовленности: любой.  Эффективный и зажигательный танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

STEP DANCE   Уровень подготовленности: средний. Танцевальное занятие с элементами современной хореографии с использованием степ – платформы.

ТАНЕЦ ЖИВОТА Уровень подготовленности: любой. Танец живота для женщин.

LATINA     Уровень подготовленности: средний. Занятие с элементами латиноамериканских танцев.

ФЛАМЕНКО Завораживающий ритм, обжигающая нежность, пьянящая сладость - все это ФЛАМЕНКО. В этом танце сплелся вековой колорит экспрессии и мужественности, страсти и любви, легкости и силы, сдобренные южным испанским солнцем. Уровень подготовленности любой.

STRIP DANCE Уровень подготовленности: любой. Танец раскрепощения, страсти и чувственности. Занятие способствует развитию гибкости и пластик, приведению в тонус мышц, развитию координации движений.

DANCE MIX Уровень подготовленности: любой. Урок, сочетающий различные танцевальные стили.

.

RAGGA Быстрый, экспрессивный танец с использованием амплитудных движений рук и ног, прыжков, активной работы плечевого пояса и бедер, а также множеством пластичных движений. Танец, основанный на ямайских  ритмах и по характеру танцевания напоминающий hip-hop, но с большими амплитудами

SEXY HIP-HOP Уровень подготовленности: любой. Танцевальный класс с использованием элементов модного танцевального направления.

СИЛОВЫЕ УРОКИ

ФИТНЕСС ЛЕДИ Силовой урок, с аэробными  упражнениями, направленный на проработку проблемных зон женского тела.

                        Уровень подготовленности: любой.

TABS+FLEX Уровень подготовленности: любой. Тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

UPPER BODY      Уровень подготовленности: любой. Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.

LOWER BODY    Уровень подготовленности: любой. Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

SUPER STRONG  Уровень подготовленности: средний и высокий. Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и  высокой интенсивности.

PUMP  Уровень подготовленности: любой. Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендуется и для мужчин.

FIT BALL Уровень подготовленности: любой. Групповое занятие с использованием специального мяча. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы. 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ  Современный подход к работе над своим телом. Сбалансированная тренировка, позволяющая проработать все мышцы (как крупные, так и мышцы стабилизаторы). Это занятие максимально подготовит Вас к агрессивному воздействию окружающей среды.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Новейшая разработка. Впервые в России в нашем клубе. Максимально быстрое достижение результатов, используются тренажеры Live Fitness. Уровень подготовленность: любой. Продолжительность – 55 мин.

ТОНИНГ Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.                              

INTERVAL  Высокоинтенсивная тренировка, основанная на чередовании аэробной и силовой нагрузок. Тренировка позволяет развить выносливость и силу, способствуя поддержанию хорошего мышечного тонуса и укреплению дыхательной и сердечнососудистой систем.

B.E.S.T. fit  тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Не требует специального оборудования.

УРОКИ СЕРИИ “BODY AND MIND

BODYFLEX   Комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц

FLEX            Уровень подготовленности: любой. Класс, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц.

ЗДОРОВАЯ СПИНА Уровень подготовленности: любой. Класс направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, а также для укрепления мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного

ЗДОРОВЫЕ НОГИ Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава).

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА Оздоровительный урок, направленный на проработку всех суставов, укрепление мышц, участвующих в работе суставов с элементами дыхательной гимнастики, йоги, цигун и др. восточных практик.

PILATES  Уровень подготовленности: любой. На этом уроке Вы научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, координации движений качества мышц.

YOGA Уровень подготовленности: средний. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

БОКС,    ФЕХТОВАНИЕ,    ВОЛЬНАЯ БОРЬБА,      КИКБОКСИНГ   

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

CYCLE      Интенсивная кардиотренировка  на велотренажере, помогающая  сбросить лишний вес и привести все  мышцы в тонус.

КАПОЭЙРО  Уровень подготовленности: любой. Это вид боевого искусства, совмещающий в себе элементы танца, борьбы, музыки и акробатики. Групповое занятие, в котором используются упражнения на растягивание всех мышц, укрепление связок,

                     упражнения связанные с балансом тела, развитием координации движения и концентрации внимания. 

ЛФК  Лечебная физическая культура    Комплекс оздоровительных упражнений, для любого уровня подготовленности.

МАМА +    Программа, разработанная специально для будущих мам.


1. Сухомлинский о профессии учителя
2. внутренний противопожарный водопровод- Совокупность трубопроводов и технических средств обеспечивающих
3. На тему- Базы данных 2011 Составитель- Доц
4. Механизмы антибиотикорезистентности
5. хозяйственная единица осуществляющая предпринимательскую деятельность преследующая коммерческие цели и
6. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата сільськогосподарських наук.3
7. реферат дисертації на здобуття наукового ступеня кандидата технічних наук Київ ~1
8. Реферат- Использование электронных таблиц в экономических расчетах
9. ТЕМА- МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ План- Визначення фізичних якостей їх вимірювання
10. Вариант 1 АГ I
11. разновидность литературного язык предназначенные для использования в определенных сферах общения Раздел
12. Дымы металлов
13. Проблема личности в работах ВС Мерлина
14. Социально-экономическое совершенствование Елыкаевской территории Кемеровского района
15. Острый гематогенный остеомиелит нижней трети правой малоберцовой кости
16. на тему- Вентиляция зрительного зала Выполнил- слушатель Решетников С
17. 1. Современные концепции генезиса надобщинных структур и образования протогосудасртв
18. ТО Заказ идет 34 недели
19. одна из древнейших категорий общественных отношений
20. Атомная теория строения вещества