С каждым Новым годом приходит решимость начать заниматься спортом. Возможно, вы даже дали обещание добавить больше упражнений в свой день. Если ваши усилия по тренировкам идут не так хорошо, как вы планировали, взгляните на эти советы. Они могут помочь вам вернуться на правильный путь.
Совет № 1 — Делайте то, что вам нравится
Упражнения не должны означать проводить часы в тренажерном зале, катаясь на велотренажере. Это не означает, что вам нужно тратить деньги на гаджеты для упражнений, которые вы, скорее всего, никогда не будете использовать. Все, что вы делаете, чтобы ваше тело двигалось, будет лучше, чем ничего не делать. Ходьба — это простое упражнение, которым можно заниматься где угодно и в любом климате. Езда на велосипеде, танцы, садоводство, поднятие тяжестей, плавание, занятия любимым видом спорта, уборка дома и даже игры во дворе с детьми — вот лишь некоторые из способов, которыми вы можете добавить упражнения в свой распорядок дня.
Совет № 2 — запланируйте время для упражнений
Как и на совещании или на приеме у врача, иногда единственный способ найти время для упражнений — это включить их в свой распорядок дня. У всех нас насыщенная жизнь, и мы часто настолько заняты заботой о других, что, кажется, никогда не находим время для себя. Как только упражнения станут частью вашего ежедневного списка дел, вы с большей вероятностью будете их выполнять. У некоторых людей есть только определенное время в течение дня, доступное для физических упражнений, в то время как другим приходится менять время каждый день. Некоторым нужен толчок, и для них тренировка с другом — хорошее решение. Выберите тот способ, который лучше всего подходит для вас. Просто не забудьте пойти и сделать это!
Совет № 3 — помните, что упражнения могут зарядить энергией
Даже если вы чувствуете, что слишком устали, чтобы тренироваться, все равно попробуйте. Вы можете быть удивлены, обнаружив, насколько энергичными вы себя чувствуете, когда занимаетесь этим и потом, когда закончите. Упражнения также отлично снимают стресс, и если вы что-нибудь знаете о стрессе, вы знаете, что это один из самых больших источников энергии в организме.
Совет №4 – Не бойтесь перепутать
Как и все, что делается снова и снова, упражнения могут стать обыденными. Когда вам становится скучно заниматься спортом, вы с меньшей вероятностью продолжите его. Чтобы не надоесть тренировочный режим, измените его. Если вы устали от ходьбы, попробуйте покататься на велосипеде. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, попробуйте чередовать ее с сердечно-сосудистыми упражнениями в течение недели. Время от времени сходите в боулинг или поиграйте в теннис, а если вам нравятся эти виды деятельности, присоединяйтесь к команде.
Совет № 5 — Всегда начинайте с разогрева
Независимо от того, какой вид упражнений вы выберете, очень важно начинать каждое занятие с разогрева мышц. Растяжка помогает предотвратить повреждение мышечной ткани и улучшает кровообращение. Это также заставляет ваше сердце биться чаще. Всего пять минут — это все, что нужно для хорошего начала тренировки.
Перед тем как начать свое дело стоит пройти бизнес тренинг. Посмотрите Тимур Кульбаев отзывы и пройдите его курс трансформация.